生理で筋トレを3日休み。
ミレーナ使っていてたいした出血もないし、やれなくもないけど
「なんか頑張れない感じ」
をキャッチして休みました。
休み3日目は微妙な感じで、
「これはほんとにしんどいのかな、
めんどくさいだけでは…」
って思ったんだけど、自分に優しく、やめときました。
そしたら今朝は、これはどう考えても、筋トレできるな！という元気があったので、再開。
この話には2つポイントがあって、
①「しんどい」と「だるい」の見極めは割と難しい。
②ちょっとお休み、は全然オッケーだけど、そこから戻ってくるときに一瞬やってくる「めんどくさい」を乗り切るところが頑張りどころ。
『AYAトレ100』っていう本買って、連動してる動画で筋トレ、今日64日目だったんだけど、ここまで続けて来てまで途切れそうになっちゃってましたからね。
ちょっと休み…の後の「やめてへんし」で戻るところは、継続の重要な頑張りどころポイントだと思ってます。
それ以外は実は、惰性化するというか、生活に組み込んで「そういうもの」にしちゃえばどうにかなります。
なので私は、運動はむしろ「毎日」の方がいいと思ってます。
例えば月水金、とかに決めとくと、月曜やって、水曜にできないと、次の金曜に再開するのがむちゃくちゃめんどくさくなるので。
運動方面、暑いから頑張りすぎないのも大事だけど、
やれることは絶対あるし、
その理由が「めんどくさい」じゃないかどうかはよーく見るのが大事。
休んでもサボってもいいけど、
むしろ休むのもサボるのも必要だけど、
その結果を受け取るのも自分なので。
5月から始めた「体組成の改善」(ダイエットと言わない)、2ヶ月くらい数値の変動が全くなかったのですが(体型と体力は変わった)、
ここに来て急に数字も動いて、ぐっと筋肉が浮いてきました。
勉強だと思って毎朝体重計に乗って記録してましたが、まじで数字にこだわるのは意味がないなと感じました。変動大きすぎる。
ダイエットと言わない、のにはめんどくさい人っぽい理由がありまして。
体重さえ減らしたらいいという、よく言うダイエットとは違う！と言いたいからです。
実際、今は
「アカンこれでは体重減りすぎてる、もっと食べなあかんわ」
という感じで、頑張って食べています。
そもそも、5月から始めて以降も、食べる量は減らしてなくて、質を変えてきました。
いま、体重は53キロくらいなんですけど(身長162センチ)、ちょっとこれではしんどくなってきそうなので気をつけてます。
よく40キロ台を目指す記事や書き込み見ますけど、大半の女性はそれだと健康に悪い影響出そうですよ。身長150センチ以下の方なら参考になりそうです。
この話長くなるのでまた今度…
いろいろあってちょっとぽっちゃりしたので始めた改善ですが、いろいろ思うところも、感じるところもたくさんあったので、また別立てで文章書きます。
【ゆにさんの、きょうの養生ポイント】
だるいとしんどいの見極めは難しい。
自分よく見て！
休みは大事。
そこから戻ってくるところだけちょっと頑張ろ。
↑DAIGOも台所、を見て、お肉にソースをかける息子氏。
