「元気に暮す20のこつ」を毎日ひとつずつ更新しています。
毎日の暮しには、最低限の筋肉は必要です。
マッチョになる必要はありませんけど！
私は体育学部を卒業していて、筋肉は大好きですが、そういう人でなくても、毎日暮していくには筋肉が必要です。
筋肉の役割は大きく３つ。
「体を動かすこと」
「姿勢を保つこと」
「熱を生み出すこと」
こう考えると、誰にとっても筋肉が必要である、ということがわかると思います。
でも、別にマッチョにはなりたくないし…と思うでしょう。
別に、マッチョになる必要はありません。
でも、毎日の暮しの中で、体を動かし、姿勢を保ち、熱を生み出すための最低限の筋肉量と筋力がなかったら、不調を生み出してしまいます。
日常生活動作を繰り返しているだけで痛みが出てくる。
毎日行っていることの姿勢を保つだけで疲れる。
体が冷える。
こう考えると、もしかしたら日々のちょっとした不調、筋肉が足りないから起こっているかもしれませんよ。
筋肉は「量」と「力の強さ」が必要です。
量を増やし、力を強くするには、「ちょっとがんばる」運動と、材料になるたんぱく質を摂ることが必要です。
ちょっときついな、という動作、日常にありますか？
お肉、食べてますか？
