「元気に暮す20のこつ」を毎日ひとつずつ更新しています。
元気を作るには 運動・栄養・休養
３つのバランスが大事で、全部必要
元気に暮すために必要な要素は大きく分けて３つあって、
運動
栄養
休養
の３つです。
この３つ、全部必要です。
３つとも必要なんです。
１つも欠けてはいけないんです。
しつこいな！おんなじこと３回も言うて！しかもふつうのこと！
って思うかもしれないんですけれど、案外にわかってない、というか、わかった気がしてるけどやってない、という人が多いんです。
体を動かさないから凝っちゃうのをサプリメントでどうにかすることはできないし、
寝てなくてだるいのはホットヨガ行ってもとれないし、
ごはん抜いたのを寝てカバーすることもできないんです。
毎日の中で自分ができそうなことで「どうにかしよう」という気持ちはわかるのですけど…
運動不足で体が凝ってきたら、動く。
睡眠が取れてなくてしんどいなら、寝る。
ごはんは食べすぎたら減らす、足りないならちゃんと食べる。
代わりはきかないんです！
いまの自分が変えるべきなのは運動・栄養・休養のどれでしょうか、まず考えてから、それに見合う対処をしましょう。
