まず休む、そして動く

うちにみえる方、「なんかしんどい」の方けっこうありますけど、真面目な方が多くて、私のツイートとかから「体動かして！」方面を濃く受け取って、「動いてない…（自戒）」みたいなパターンに陥ることもあるみたいですけど、当然、「休む」が必要な方も多いんですよ。
しんどかったら、休む。普通！

— Yuni Ando＠ゆに鍼灸院 (@anyuni) 2017年6月15日

休むことが必要な「しんどい」と、動いた方が楽になる「しんどい」があります。
休むことが必要な「しんどい」は、充電が切れてたり足りてない人。
動いた方が楽な「しんどい」は、充電はそこそこ足りてるけど流れが悪かったりこんがらがってる人。
逆やると余計しんどいんです。

— Yuni Ando＠ゆに鍼灸院 (@anyuni) 2017年6月15日

なんか思いついて連続ツイートしたので、まとめておきますね。

「しんどい」にもいろいろありますが、東洋医学で診るときには、大まかには

「量は足りているか」（多いも少ないも避けたい）

「流れはいいか」（ありすぎるのもなさすぎるのも避けたい）

という２つを考えます。

ツイートに書いた、

「休むのが必要な人」は、「元気の量が足りない人」。

「動いた方が楽な人」は、「元気の量はあるんだけど流れが良くない人」。

元気の量が足りない人は、運動して流れを作ろうにも、流すものがないんだから、寝る・食べるをやってまず「元気を充電」。

動いた方が楽な人、というのは、基本的には元気の量はある。

でも、じっとしている時間が長いとか、頭ばかりを使う傾向があるとかで、体の中の流れが悪くなっていたり、元気が偏っていたり。

なので、少し体を動かして、「流れをつくってやる」。

結局、今自分がどんな状態なのかな？というのがわからないと、うまくいかないこともある。

その「判断」が難しいね、ということもツイートしたんですね。

境目のところが難しいのかな、とは思います。
充電効いてきて、そろそろ動ける気がする→けどちょっと無理めに動いてみるとしんどくなって、やっぱり…って寝るだけに戻る→動いたことを後悔してまたじっとする。
このサイクルでいらんのは「後悔」で、もっと軽く「やっちまったー」でいいねんなー。

— Yuni Ando＠ゆに鍼灸院 (@anyuni) 2017年6月15日

どれくらい食べたらいいか、どれくらい動いたらいいか、どれくらい寝たらいいか、って、そりゃー難しいんですよー。
人それぞれ違うねんから。
それをちょっと失敗したぐらいで「もう、しない…！」ってやってたら、変わらへんよ。
「そっかーこれはやりすぎたかー」ぐらいで、またトライ。

— Yuni Ando＠ゆに鍼灸院 (@anyuni) 2017年6月15日

このエントリの冒頭で、体の診かたもざっくりした説明をしましたけど、便宜上ざっくり分けただけで、実際には人の体ってそんなに単純じゃないし、それぞれ生活の状況も違います。

寝ろと言われても仕事が忙しくてそうもいかないとか、

おなかが強くないから食べられないとか、

今日はお天気がよくないとか（天気も体に影響します）。

だから、これやっとけばいい！みたいな「健康法」、あれへんのですよ。

その時何をやればいいのかな、というのは、自分をよーくみる、というスタートでしかわからないんですよね。

それで、最初はうまくいかないこともあるけど、それはしょうがない、最初なんやから。

そこにいちいち「ああ、やってしまった…」っていう自分責め要素が入ると、やる気なくなりますよねそりゃ、っていう話です。

最初っからうまくいくと思ってるなんて、自分のこと天才と思いすぎ〜！！

私だって今朝、塩味濃くしすぎて午前中だるいという失態を犯してますからね！（それはそろそろ学習しろ）

そういうことの相談には乗れます、っていう仕事をしています（宣伝）。

またちょっとずつ、お役に立つようなことを放流していきますね。ゆっくり、でもしぶとくやりましょう。

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真如堂の菩提樹。 

ラジオ体操からヨガへ！

なんか、相聞歌みたいになってきましたけど。

昨日の記事で、ヨガ講師のキノシタケイコさんのお母様のお話を書きました。

humanite.hatenablog.com

そしたらば、その記事を引用してケイコさんがブログにしてくださってですね。

ameblo.jp

その記事の中で大公開！ばーん！って言われちゃってるんですけども…

そうなんですよ、アシュタンガヨガ、始めたんですよ。

例によって、続かなかったら恥ずかしいなあ、と思ってしばらく黙ってよかな、と思ってたんですけども。

それでマットも買ったんですよ。

 最近始めて、続けてます。クラス行くか家でかで、毎日。

気配はずっとあってですね、もう、私の周り、ヨガをやってる人、しかも真摯に真剣にやってる人がたくさんいるんです。いろんなヨガを。去年あたりからその濃度がすごく増えてきていて。

それは確実に、ケイコさんの影響ですけど！

でもなんか、いまいちヨガに入れないでいたのは、

・とりあえず、まわりのヨガやってる人がシュッとしてかっこよすぎて気後れする感じがする

・習い事としてはどうしてもおしゃれOLさんがスムージー飲みながらみたいなことで私のこの感じに合わない気がする

・レッスンの時間に合わせて店を閉めて予約取って行くのができない気がする

・やっぱおしゃれすぎる

っていう、「イメージ」「感じ」だけだったんですね今から思えば。

そんな話をぐずぐずと、でもラジオ体操は毎日やってるんですけどね、ってケイコさんにしてたらケイコさんが、

「ヨガもラジオ体操と一緒やで〜。

毎日同じことを繰り返しやってたら、その日その日の自分の違いがわかる。

毎日同じやからこそ、よくわかるんよ。」

って言ってくださって、その時、

「あ、そうなんや」

って急に、ヨガに対するハードルが下がりました。

それから、アシュタンガヨガというのが、決まった流れがあって、それを自分で覚えて自分で実践していくというスタイルなのを知って（クラスに行くと先生がいて、指導を加えてくれる）、じゃ、それで、と。

縁のあったスタジオに、行き始めたところです。

まだ、「やってます」と言えるほどの期間続けてないですけど、多分続けられます。

なぜなら、毎日ラジオ体操やってたところにすぽっとヨガがはまっただけ、だからです。

なんか、おしゃれすぎるとか思いすぎてて自分、もったいなかったなーと思います。

朝、起き抜けに、呼吸しっかりしてぐいーっと体のばして力入れて、気持ちいいです。

でも同時に、やっぱりすごくおしゃれで高尚なものなんじゃないか、とはずっと思っていて、なのにラジオ体操と一緒にしてすみません、とも思ってます。

真摯に真剣に、ライフスタイルとしてヨガに取り組んでいる人がたくさんいるのを知っているから。失礼があったら、ごめんなさい。

きっと「なんちゅうこと言うの！！」って思う日が来るのかなあ…とりあえず今は気楽に取り組んでしまってます。 

私のまわりの素敵なヨギーニのみなさんが、長い時間かけてどっぷりとしっかりと深められているヨガ、これから少しずつ私も学んでいこうと思ってます。

…でもラジオ体操ぐらい手軽に始めちゃうのもアリだと思いますよ！

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サダコさんとフッコさん、ヨガマットに鋭く反応する！の巻

あなたは、サダコさんとフッコさんをご存知ですか！

知る人ぞ知る（そしてたいていの人は知らない！）、80歳overの名物コンビ。

仲良くしてもらっているヨガ講師のキノシタケイコさんのお母様がサダコさん、

そのお向かいに、同い年で同じ頃にお嫁にきたのがフッコさん。

もううん十年のお付き合い、お互いご主人をお見送りして、いまや運命の人、となったサダフツコンビ、なのです。

去年の梅雨が明けた頃から、ゆに鍼灸院に通ってくださっています。

サダコさんとフッコさんの様子は、ケイコさんのブログにて不定期連載中。

→　　サダコさんとフッコさん｜Keiko Kinoshita Yoga オフィシャルブログ

さて、そのサダコさんとフッコさん。

毎日、夕方に二人で、ケイコさん直伝のヨガのおけいこをされているのです。

毎日。ほんとに毎日！

80歳をすぎて、うちに来られるようになった初めの頃は、正直腰も曲がり、歩くのも休み休み、「おばあちゃん」という感じ。

それが、定期的に鍼灸施術を受けることと、毎日のヨガとで、少しずつ少しずつ、背中がしゃきっとし、歩くのもさっそうと。

少しずつ、少しずつの変化。

だけど確実に、体が応えてくれている。

鍼灸師でトレーナー、仕事柄、そのことはずっと伝えてきたつもりだけど、80歳すぎていても、本当なんだ！応えてくれるんだ！

っていうことを、強くわからせてくれるお二人。

それだけじゃなくて、いろんなことを学ばせていただいてます。

言いたいことはなんでも言っていい（人を傷つけないブラックジョーク含む）ってこととか、

生涯の友は運命の人ってこととか、

人は貪欲に自分の成長を求めるってこととか！

こんなに調子が良くなってきてるのに、「全然あかん、若い頃はもっといろんなことシュッとできたのに」って…

いつごろの話ですか？って訊いたら、「お嫁に来た頃」ってそれ軽く50年くらい前！

前置きが長くなりましたが。

今日、やってきたサダコさんとフッコさん。

私が買って、土間に置いたままになっていたヨガマットに鋭く反応。

「イヤ先生、買わはったんコレ。こんな色あるんやね」

「私らのより分厚いわ」

「せやけどちょっと重いな」

「ケイコのはもっと重たいんえ」

とひとしきり検分。

くるくるっと巻いて置いてあるだけのヨガマットにガッツリ反応して種類どうこうまで言える84歳（あっ言っちゃった）、います？

 

施術に入っても、「家で毎日こんなんしてんねん」といくつかポーズを見せて下さって、正直びっくり。

そんなに足上がるの！

そのポーズそんなにキープできるの！

しかもちゃんと呼吸に合わせて！

そして、「ここのところ肩が痛い感じがしたさかい、そういう時はコレもやってるねん」、と、バリエーションも披露。

「その時の自分の調子に合わせて、するメニューを替える」

ってそれ、かなりのフィットネス上級者ですけど！

さすが、うちで「暮しの手帖」読んでるときもトレーニング系の記事にはすぐ反応しているだけのことはある。

いやー、サダフツコンビにはかなわない。

これからも、仲良くしてほしいなあ。

「帰りはバスから降りるとき『治った！』思うねん〜」

「1万円札印刷できるようになったら毎日来るんやけど」

っていっつも言って下さるの、私はとってもうれしいです。

ケイコさんのサイトはこちら。

サムネイル見るだけでグッときますね〜。

www.keikokinoshitayoga.com

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まだ間に合う！運動はじめよう

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まだ間に合います！

梅雨になっちゃう前に運動習慣、始めましょう！

と、思ってたら、四国から関東甲信地方は昨日梅雨入りしたんですってね…

黒板まちごうてるやん、恥ずかしいなあ。

でもいやまだ、押し込みますけど、まだ間に合います！明日晴れるし！（京都）

なにか運動、始めましょう。

というのも、梅雨時というのは空気の湿気が体に入って、カラダが湿気るみたいになって重だるくなったり、おなかの調子がいまいちになったり、するのです。

そして同時に、気持ちがくよくよしたり、だるくっていろいろ進められなかったりもします。これも湿気のせいなんです。

というのが東洋医学の考え方ですが、実感がある方も多いと思います。

そういう時どうする、というと、部屋を除湿して体に湿気が入るのを防ぐ、食べ物を少し工夫して口から入れる水気を調節する、というのがメインになりますが、

「体を動かして流れを良くして、いらない水がおしっこで出やすいようにする」

「汗で体の中の水を外に出す」

という、運動で湿気取りというのがとっても有効なんです。

なので、体を動かす！ということを抵抗なくやれるようにしておく、

ということと、

汗が出る回路を使っておく、

ということを、やっておいてほしかったわけです、梅雨の前に。

運動、というとランニングとかジムに通うとか水泳とかゴルフとかテニスとか、「着替えて出かけないとだめ系」を思い浮かべて、

「時間ないしめんどくさい」「スポーツ苦手」

という方も多いですが、

以前からごり押しに押しているラジオ体操だって運動だし、

気づいたときに肩をぐるぐる回すのだって運動だし、

ちょっと早足ぎみに一駅歩くのだって運動だし、

何やったら日々オーバーリアクションで生きるのだって運動です。（これは相当のオーバーリアクションでお願いします）

子育て中の方なんかは、日々抱っこで歩いてるから運動、これもカウントしていい部分もありますけど、「同じ姿勢、同じ負荷」というだけではだんだん負担が強くなってくるので、「いつもはやらない動き」を取り入れる方向で。

というわけでラジオ体操おすすめです。（しつこいけどほんとおすすめ）

梅雨どきは前述のように気持ちが重たいし「雨やしな…」で始められず、夏は「暑いしな…」で始められず、と続くので、

今のうちです！まだ気持ちよく晴れているうちに！

なんかやり始めましょう！

続かなくってもいいです、「やめてへんし」で再開できますし！

humanite.hatenablog.com

それでね。

それをもっと早く言えって話なんですよ。なんでこんな梅雨入りしてから言うんだと。

ごめんなさい。平謝り。

というのも、私は5月のはじめに、運動、始めたんです。

けっこうしんどいめに追い込むやつ（HIITという全力筋トレインターバル）。

でも、初日に「なにこれめっちゃしんどいわ」ってなって、続ける自信が全くなくなってしまい、

「仕事柄、始めました！って言うて続かへんかったらかっこ悪いな…」

と思って、「しばらく続けてから言おう」と、コソ練してました。

もっと言うと週に2回以上のランニングか山登り（近所の大文字山）も。

それで結論、1ヶ月、毎日、ほんとに毎日と毎週2回以上、続けられました。

それでやっぱり、運動って続けられるし、続けたら絶対効果が出るな、と、実感と自信と実績をもって言える、と思って、満を持して申し上げられるようになりました、

「運動、始めましょう！」

私は体育会出身ですし、日々わりかし体を使って仕事をしているので負荷を上げましたが、さっきも言ったとおり、そんなにがんばらなくていいです。

仕事のあいまに肩ぐるぐるでも、歯磨きしてるときスクワット5回でも、寝る前に布団の中で体ひねってストレッチでも、なんでもいいから、

「始めた」

実績、作って下さい！

「始める」のには「春」がいちばんなんです。

続ける、とか増やす、についてはまた、続報お知らせしますから。

とりあえず、始めといてくださいね！

ちなみに、運動、続くと確信できたのでスマートウォッチ買いました。

安い買い物ではなかったけど、運動の見える化進めたくて！

やなもんはやだわ

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土曜の夜、哲学の道で蛍を見に甥っ子たちがやってきて、そのままうちに泊まっていきました。

仕事で使ったタオル類の山ほどの洗濯とか、家の前の植木の水やりとか、私がたいてい「めんどくさーいー」と思っていることを、甥っ子たちは、

「やってみたい！」

「ぼくもやる！」

と楽しそうにやってくれて、私もいつもと違って楽しく仕事を片付けることができました。

オトナになると面倒に思えることでも、子どもたちの視点で見れば、なんでも楽しむことができるものですね。

…なんて、ふわっとしてキラキラしたこと言うと思いましたか？

そんなわけないね〜。

甥っ子たちだって、「やったことない」し「あんまりやらない」からアトラクションみたいにやってくれるだけで、毎日やって、と言ったらオトナよりいやがるかもしれないよね！

なんだったら、オトナは仕事だから文句言わないでやるけど、子どもは「やだー！」って素直に言っちゃうかもしれないよね！

って、思いました。

毎日続く生活って、やっぱりどう考えたってめんどくさーいことの積み重ねに違いない。

毎日毎日やってる、さほど楽しさも見いだせない作業に湧いてくる「めんどくさーい」を「楽しもう」なんてそりゃあ無理な話で、そこは頑張るところじゃないな、と思う。

めんどくさいものはめんどくさい。

それはわかってるんだけど、それをこつこつ積み重ねた先にあることが、楽しみであって幸せである。

それでいいな。

いろんなことをポジティブにとらえようとらえようとする流れ、いまいち乗り切れない私ですが、今日もそんな「イヤなものはイヤですよ、そりゃ。でも、それでいいな。」という気づきがありました。

甥っ子、何回目までタオル干すの「ぼくもやりたい〜！」って言ってくるかな〜。

試してみよ。

結局自分から

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先日、ダークサイドに堕ちそうになったときどうする！っていう話を書きました。

humanite.hatenablog.com

なんで調子が悪くなっているか「わかる」ということと、

とりあえず今の自分を「認める」っていうことが大事だよ、

っていう話でした。

でもさら〜っと書いちゃいましたけど、

「いまの自分を認める」ってけっこう、っていうかかなり難しいことじゃないですか？

さら〜っとできる人もいるでしょうけど、

そんなんできひん（泣）！！っていう人もいるでしょうし、

そんなん今できひん（号泣）！！っていう時期もあるんじゃないでしょうか。

私は全然できひん人やったし、できひん時期長かったです！！！

だから、「そらゆにさん元気やしできはるやろけど私はムリ」みたいな人には、

「それ私もやってましたし！知ってますし！知ってる上で言ってますし！」

と言いたいのであります。

私も思春期こじらした上に体をないがしろに扱いすぎて、ダークサイド期が20年ぐらいありましたけど、　詳細こちら→店主のカラダ黒歴史

いまどうにかなんとかなってます。

はっきり言って、

あきらめない

こつこつ整える

しかないです。 

気が遠くなるけど、それしかないからしょうがない。

「整える」については、「こころ」を直接さわると難しいので、「からだ」からいくのがおすすめです。私はそのお手伝いをしています。

なんとかなるように頑張ってる期間、それを助けてくれる人がいるとすごく楽です。

しょーもない、ぐっだぐだの自分も認めてくれる人。

いつでも「でも〜…」「どうせ…」とかばっかり言ってる時にも「ハイハイまた始まった」って思ってくれる人。

でも、そんな奇特な人そうそういませんし。

いたとしてもあまりにもぐだぐだな自分が自分でイヤすぎて頼ることもできない、ってなるときもあります。

でも、そんな人いなくてもなんとかなる。

だって自分がいるし。自分しかいませんし。

だから結局ね、

いましんどいしぐだぐだしてて毎日がダークサイド…みたいに思ってても、いつかどうにかなるよ、多分。知らんけど。（結局それかい）

って言いたいんですよ。

少なくとも、私はここで「どうにかしたいな」って思っている人を手伝う仕事をするつもりはあります。

「どうにかしたいな」って自分が思っているならば。

私自身について言えば…

大学時代に体育会やりながら徹夜のアルバイトとかして、狂気の沙汰だったわけですが、その頃からずっと、そっと見守ってくれてる友達がいます。

でも大学時代、ルームメイトでずっとそばで心配してくれてたのに、その近距離でもその愛情をちゃんと受け取れてなかったですし。

それで今までつきあい続けてくれているという、きっと来世は富豪だなっていう徳を積んでいる人です。

周りに人がいてもいなくても、結局自分しだいなわけで。

でも絶対、「元気になってほしいな」って思ってくれてる人、いるので、いつかそれに気づけたらその時感謝、でしょうがない。

とりあえずは今、自分で自分のことをケアしてあげましょう。

ほら鍼灸院予約したくなったでしょ！（宣伝）

Yさん、そして山口に住んでるHさん、いつもありがとう！

私は元気です。

6月のお知らせまとめ！

すっかり夏のような日も続いていますが、梅雨を忘れちゃいけませんよ！

さて、６月のお知らせです。

決まってない事項が多いのですが、まずは営業日のご案内を。

ちょっと変則ですが、火曜定休に加えて、4日・18日の日曜を休ませていただきます。

また少し先になりますが、7月前半は東京出張に数日加えて、1週間程度の連休をいただきます。夏季休暇とさせていただき、8月は基本的に通常営業です。

施術のご予約はネット予約か、お電話でどうぞ。

ネット予約　　ゆまにて ゆに鍼灸院

　※ネット予約の場合、こちらからの「ご予約確定」メールをもって確定となります。

　定休日を除き、２日以上たってもお返事がない場合、メールのフィルタなどのトラブルの可能性もあります。

　お手数ですが、info@humanitekyoto.comまでご連絡いただければ幸いです。

電話　075-748-1983

 

 

寺子屋ゆまにて

月に1度の「寺子屋」。

今月は「梅雨の養生」です。

 
なんだかだるい、頭が痛い、お腹の調子がよくない…
そういう、病気ではないけどなんだか、というの、梅雨の湿気の影響かもしれませんよ。


6月の寺子屋では、梅雨時の養生について、食生活、運動、住空間など、いろいろな方向から、梅雨を少しでも快適に乗り切る方法を探っていきます。

今回は講座のあと、梅雨どきに合う簡単なお昼ごはんをみんなで食べたいと思います。
 

６月17日（土）10:30〜12:00　＠ゆまにて　ゆに鍼灸院

費用：3000円　食事希望の方は＋500円

お申込みはお電話075-748-1983、またはinfo@humanitekyoto.comまで。

寺子屋ゆまにて「梅雨の養生」

町家でエステ

町家でA-yoga

 すみません！日程が決まりしだいご案内します。